小暑怎么养生，一、不要打赤膊这点主要是针对男性，在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣，打赤乘凉。以及小暑怎样养生，小暑养生小知识，小暑养生应该注意些什么，小暑大暑如何养生，小暑吃什么养生窍门等问题，今天小编将带您来分享一下。

小暑是入伏吗

　　不是的，小暑不是入伏的。

　　小暑不是入伏,也不是入伏的头一天。   小暑是二十四节气中的第十一节气,期间雷雨天最多,代表即将入伏,但并不是入伏,距离入伏还有一周时间,

　　只有在进入小暑后才代表进入三伏,小暑期间大家会有晒被子,晒书等习俗,小暑还是吃莲藕的最佳时间。

小暑怎么养生

　　过不了多久小暑就要到了，那么在小暑的时候应该怎么去养生呢？在小暑时吃些什么比较好？

小暑怎么养生

　　一、不要打赤膊

　　这点主要是针对男性，在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣，打赤乘凉。

　　注意了，这样做其实不利身体健康，因为当气温接近或是高于人体的体温时，打赤膊并不能让身体感到凉爽。

　　反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤，而更容易感到身体发热。

　　之所以会这样子，是因为当气温高于人体温度的时候，体温主要依靠皮肤蒸发来散热，气温不断升高的话，皮肤并不能通过辐射的方式散热，而且还会从外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。

　　二、调整睡眠时间

　　小暑是夏季节气，夏季的特点是每天日照的时间很长，白昼亮得早，黑夜来得晚。

　　对此，人们的作息时间也要作出调整，以适应季节的变化。

　　建议夜晚22点到23点之间开始入睡，早上5点30分到6点30分钟起床。

　　再加上中午午休30分钟，这样才能确保身体有足够的休息时间。

　　而且小编提醒，要定时起睡，这样才能保护生物钟不受影响，避免其被打乱。

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　　三、及时防暑

　　小暑节气过后，很快就会进入三伏天，这可是一年中最为炎热的天气。

　　若是不及时防暑的话，中暑的可能性会相当的高。

　　尤其是需要在户外工作的人，防暑工作务必要做好。

　　其中清凉油、藿香正气水等，务必要随身携带，当自己有中暑倾向的时候，拿出来涂抹或是饮用，缓解中暑症状。

小暑要吃什么

　　小暑吃三宝、羊肉、面条、饺子等。

　　小暑时节素有吃三宝的习俗，三宝是指黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽。

　　小暑时节的夏鳝鱼最为滋补味美，适合食用。

　　夏季空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、清热。

　　三宝中的绿豆芽菜肴还可以除湿。

　　小暑时节天气炎热，人们食欲不振，此时吃饺子可以开胃解馋。

小暑要干嘛

　　1、食新

　　民间有小暑食新习俗，即在小暑过后尝新米。

　　吃新乃吃辛，是小暑节后第一个辛日。

　　头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；

　　头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。

　　2、封斋

　　湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。

　　这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。

　　据说

　　误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。

　　3、吃伏面

　　入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋的说法。

　　据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。

　　《魏氏春秋》记载：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然，这里的汤饼就是热汤面。

　　《荆楚岁时记》中说：六月伏日食汤饼，名为辟恶。

　　五月是恶月，六月与五月相近，故也应辟恶。

　　伏天还可吃过水面、炒面。

　　过水面，就是将面条煮熟用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤汁，不仅味道鲜美，而且可以败心火。

　　4、吃暑羊

　　徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。

　　5、舐牛

　　山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。

　　伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

　　6、捕黑鲷

　　小暑时节是台湾第二期稻作秧苗期第一期稻作黄熟的时候也是丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜的盛产期台湾周围的海域是属於温水海域，也是温水鱼群的群聚时期基隆北方外海有小卷红魽等渔获，淡水海域则可捕获黑鲷。

　　7、吃芒果

　　所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。

　　8、炒鳝片

　　俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。

　　夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。

　　黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。

　　黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

　　用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜。

　　9、蜜汁藕

　　民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

　　鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。

小暑要吃饺子吗

　　头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

　　山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

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