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骨质疏松可以运动吗

　　可以的，骨质疏松可以运动的。

　　骨质疏松患者可以进行体育活动。

　　包括一定的练习和功能康复练习，体育活动可以改善患者的柔韧性，改善患者的敏捷度、姿势、平衡能力，可以让患者摔倒的风险减少，还可以增加患者骨密度，减少骨丢失，所以对骨质疏松的预防很有益处，具体运动包括慢跑、行走等。

　　另外，骨质疏松的患者应该保证体重，不宜过瘦，而且需要积极的治疗，避免出现严重的并发症。

骨质疏松怎么补

　　骨质疏松是现在一种常见疾病，同时患上骨质疏松对我们的身体是会产生很大的影响的，所以我们是需要及时改善治疗的，那么骨质疏松怎么补？骨质疏松不能吃什么？

骨质疏松怎么补

　　建议一定要口服一些骨质疏松的药物，需要持续补充钙剂和维生素d，维生素d有利于人体钙的吸收。

　　补充服用葡萄糖酸钙补充碳酸钙，增加钙质摄入，促进钙质的吸收，多吃一些有利于改善骨质疏松症状的药膳。

　　平时的饮食上需要多食用含钙质丰富的食物，例如，豆制品，奶制品，虾类，鱼类，新鲜的绿叶蔬菜等。

　　原发性的骨质疏松症属于肾虚症，总的治疗是补肾壮骨，但要辨证食膳，药膳宜选用具有滋补肾阴，温补肾阳，益肝健脾作用的药膳为主。

　　多晒太阳可以增加体内维生素d的含量，帮助钙吸收。

　　多吃新鲜的蔬菜水果，忌吃辛辣，过咸，过甜的刺激性食品。

骨质疏松不能吃什么

　　1、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

　　2、尽量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物，都是骨质疏松者不宜食用的。

　　3、浓茶、咖啡等物需禁忌，这些食物也会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症状。

　　4、忌烟酒，其中吸烟可影响骨峰的夹合成，而饮酒过量的话，则会影响骨骼的新陈代谢。

　　5、被污染的食物要忌食，如被污染的水，还有农作物，家禽鱼蛋等，多吃一些绿色有机食物。

　　6、禁忌过咸过甜的食物，吃盐过多，是会增加钙的流失的，从而会使骨质疏松症症状加重。

　　而多吃糖等甜类食物，也是能影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症。

骨质疏松的症状有哪些

　　骨质疏松临床上典型的症状就是有疼痛感，并且患者平时生活中肢体活动受到限制。

　　疼痛感主要出现于腰背部严重的疏松，患者会导致腰椎压迫骨折，出现疼痛。

　　部分患者还会出现胸闷气短，呼吸困难的症状。

　　只要确诊了骨质疏松，以后必须要进行干预治疗，否则会影响以后的生活。

　　骨质疏松患者疼痛没有固定的地点，疼痛通常在姿势改变的时候可能会出现，也有可能会出现全身的骨骼疼痛，出现这种情况之后，患者特别的容易感到疲乏，或者是感觉到腰背容易出现头痛，这段时间可能会容易感觉疲劳，或者是劳累过后恢复的特别的慢，而且有可能会导致不能够负重。

骨质疏松的危害

　　骨质疏松是绝经后妇女和中老年患者最常见的病症之一。

　　骨质疏松具有高发病率、高致残率和高致死率的危害。

　　骨质疏松会造成人的身高缩短，全身骨关节疼痛、驼背、胸廓变形等等，这个时候会出现乏力、呼吸困难等症状。

　　当骨质疏松严重的时候，有的时候咳嗽就会发生肋骨骨折。

　　骨折之后很难愈合，造成老年患者长期卧床。

　　老年人的骨质疏松造成的骨折可以引发肺部感染以及心脑血管并发症等等，造成的死亡率可以高达10%。

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