芭蕉的营养价值，每100克芭蕉含水分68.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.4克，碳水化合物27.4克，热量486千焦，粗纤维0.5克，灰分2克，钙18毫克，磷43毫克，铁7毫克，胡萝卜素0.06毫克，核黄素0.06毫克。以及芭蕉的营养价值及功效，芭蕉的营养价值有哪些，芭蕉的营养价值及功效作用，芭蕉的营养价值与禁忌，芭蕉的营养价值高还是香蕉的营养价值高等问题，今天小编将带您来分享一下。

芭蕉可以烤熟吃吗

　　可以的，芭蕉可以烤熟吃的。

　　材料：芭蕉一排，，蜂蜜100g，需要烤箱一个

　　步骤：1，选取熟透的芭蕉，一定要熟透的，不然会酸。

　　2.芭蕉剥皮，排列在烤盘上。

　　3，把芭蕉双面刷上蜂蜜。

　　4-180度烤箱预热5分钟，烤20分钟即可食用。

芭蕉的营养价值

　　常听到人们说：多吃点水果，对身体是好的。

　　那么芭蕉到底有什么营养价值呢？吃芭蕉又有哪些具体的好处？芭蕉吃多了对身体好吗？

芭蕉的营养价值

　　1、每100克芭蕉含水分68.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.4克，碳水化合物27.4克，热量486千焦，粗纤维0.5克，灰分1.2克，钙18毫克，磷43毫克，铁1.7毫克，胡萝卜素0.06毫克，核黄素0.06毫克。

　　2、蕉含糖量高达20%，其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物。

　　3、芭蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只芭蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。

　　4、芭蕉还含有丰富的叶酸。

芭蕉的好处是什么

　　1、润肠通便

　　芭蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。

　　芭蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此芭蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。

　　2、利水消肿

　　芭蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，芭蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

　　3、保护胃黏膜

　　芭蕉果肉、花、叶、根中均含有丰富的糖类、氨基酸、纤维素、多种矿物质、硒等微量元素及多种化合物成分，能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些芭蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。

　　4、抗癌

　　芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。

　　此外，芭蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。

芭蕉吃多了会怎么样

　　1、导致消化不良

　　芭蕉虽然能促进消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使营养充分吸收利用，还容易加重身体负担，导致消化不良，容易有腹胀腹痛等情况。

　　2、加重寒症

　　芭蕉是一种性质寒凉的水果，吃多了可能会有恶心干呕、胃痛、腹泻等寒症表现，尤其是脾胃虚寒的人，更是要控制食用量。

一天吃几根芭蕉合适

　　建议一天最多吃3根香蕉。

　　1、吃芭蕉不宜过量，如果想要通便，缓解便秘，建议三餐饭后半小时吃1根即可，能帮助肠胃消化，促进排便。

　　2、如果没有便秘等特殊情况，建议一天吃1根即可，这样既能满足人的营养需求，又不至于给人体带来负担。

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