七色糙米要泡多久才能煮饭吃？答案是七色糙米要泡6-8小时的。关于七色糙米要泡多久才能煮饭吃以及七色糙米要泡多久才能煮饭吃，七色糙米饭怎么煮，三色糙米要泡多久才能煮饭，七色糙米提前泡多久，七色糙米怎么煮才能煮软等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

糙米可以单独煮粥吗

　　可以的，糙米可以单独煮粥的。

　　糙米能煮粥，可增强饱腹感，且富含多种人体所需微量元素，对身体好。

　　糙米是水稻脱壳后，较少加工所获得的颧骨粒米主要由米糠、胚和胚乳组成，与加工后的粳米相比，糙米较高程度保留稻谷营养其主要营养成分有膳食纤维、

　　谷维素、谷胱甘肽、米糠多糖、肌醇等多种促进人体健康的微量元素。其丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动改善便秘，对于预防胃肠道疾病，保护胃肠道健康有较好的作用。

　　糙米外皮粗纤维含量较高，且质地较密，直接蒸煮耗时较长，且其适口性较差，口感较为粗糙，不细腻。糙米直接用来煮粥需消耗较多时间，因此可提前浸泡1-6小时后再进行煮粥。

　　糙米除煮粥外，还可将其加工后制造成糙米饼干、糙米酒及糙米饮料，使其营养成分得到保留，更加适口。需注意糙米食用量不宜过多，因其富含膳食纤维，消化时间较粳米长，不宜过量食用，避免引起消化不良症状。

七色糙米要泡多久才能煮饭吃

　　七色糙米要泡6-8小时。

　　糙米的胚芽跟米糠的部份比较硬，所以需要浸泡比白米还要久的时间。

　　洗好糙米后，大约要浸泡个6-8小时才能开始煮，稍微耗费时间，所以明天要吃的饭可以今天就开始泡。

　　但如果是今年收成的新鲜米，大约30分钟-1小时就可以了。

七色糙米饭的正确煮法？

　　五色糙米饭的正确煮法如下：

　　1、先把煮5色糙米的原材料都准备好，这个5色糙米中我用了黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣，这几种都是常见的粗粮，营养都是比较丰富的。

　　2、准备好的各50g杂粮，倒在一个大碗中，将它清洗干净，然后加入稍微多一点的清水，放在一边浸泡，浸泡是杂粮饭好吃的第一个小技巧，浸泡过的杂粮更容易煮熟，煮出来的杂粮饭会更加软糯。

　　3、杂粮浸泡的时间要足够，一般至少在2小时以上，浸泡到米能掐断为止，比较懒的朋友可以提前一晚清洗干净，浸泡，室温比较高的天气要冰箱冷藏浸泡，避免变质。

　　4、浸泡好的米再清洗一遍，倒入电饭锅中，加入适量的清水，浸泡过的杂粮倒入和平时煮饭差不多的水就可以了，然后再加入一勺白醋和一勺橄榄油，搅拌均匀，这是杂粮饭好吃的第二点，加白醋和橄榄油能让杂粮饭更加蓬松香甜，吃起来口感更好，橄榄油也可以换成其它食用油。

　　5、电饭锅选择煮饭键，等它煮好就能出锅了。