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爬楼梯能瘦大腿和屁股吗

　　能的，爬楼梯能瘦大腿和屁股的。

　　1爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　2推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒。接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可以雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹也会慢慢变平，

　　3立姿蹲举：最好能有弹力绳或跳绳辅助，如果没有，可以空手做， 首先，双脚张开与肩同宽，踩住弹力绳， 双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，

　　使大腿于小腿成90度角，静止动作维持8秒钟，再站直，至于做多少次，请依照个人情况调整。

跑步可以瘦大腿和屁股吗女生

　　有一定的作用。

　　在跑步的过程中，需要全身进行配合，是需要消耗一定能量的，所以此时全身的脂肪都有可能会被用于供能，对于瘦大腿以及屁股来说是有一定作用的。

　　但是如果想要效果比较显著的话，那么除了坚持跑步、控制饮食之外，还需要配合一些局部的力量训练，比如训练大腿以及屁股的肌肉，这样看起来人体的线条会更加好看。

跑步可以瘦大腿和屁股吗

　　跑步是可以瘦大腿和屁股的，还能增强自身体质。

　　跑步属于有氧运动，在跑步过程中能促进体内血液循环和新陈代谢，还能加快腿部和屁股部位的脂肪分解以及燃烧，需要长期坚持才会有效果。

　　在跑步减肥之后，如果腿部和屁股部位形状没有得到改善，需要及时到医院做检查，可以注射肉毒素来治疗。