巴旦木吃多了有什么副作用和危害？答案是肥胖：100克巴旦木含有2642千焦的能量和51克的脂肪，在食物中处于相对较高的位置的。关于巴旦木吃多了有什么副作用和危害以及巴旦木吃多了有什么副作用和危害，巴旦木吃多了有什么坏处吗，巴旦木吃多了对身体有什么影响，巴旦木吃多了好吗，巴旦木吃了有好处吗等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

巴旦木一天吃多少最好

　　巴旦木一天吃10-15粒最好的。

　　巴旦木中的含油量极高。其含油量在55~60%之间，其中不饱和脂肪酸含量91.8%，物理化学性质良好，长期保存，不易变质变苦，最易为人体所消化吸收。它的油色淡黄色，质量上乘，香味浓郁，是烹饪菜肴的理想食品。也是香料工业中常用的医药及化妆品护肤品中的一种重要原料。

巴旦木吃多了有什么副作用和危害

　　1、肥胖：100克巴旦木含有2642千焦的能量和51克的脂肪，在食物中处于相对较高的位置。

　　过多食用巴旦木会导致体内能量和脂肪摄入过多，从而导致体内脂肪堆积，容易诱发肥胖。

　　2、过敏：巴旦木过敏人群，食用巴旦木后可能出现瘙痒、皮疹等过敏反应。

　　3、消化不良：巴旦木含有蛋白质、脂肪等多种营养成分。

　　摄入过多容易增加胃肠道负担，有的人可能有腹胀、腹痛等消化不良表现。

　　4、口干：巴旦木一般是炒制或者油炸的，含盐量超标，吃巴旦木多了可能会出现口干等症状。

巴旦木能多吃吗 吃多了有害处

　　巴旦木是不可以吃多的，有很多的坏处，比如吃多了容易上火、容易发胖、容易过敏，坏处还是比较多的。

　　 巴旦木能多吃吗

　　 1、巴旦木吃多了容易上火

　　 巴旦木属于热性干果，而且含有大量的能量和脂肪，食用过多很容易导致上火，特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群，多吃更易发生上火现象。

　　 解决措施：上火的话，可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等。

　　 2、巴旦木吃多了容易发胖

　　 每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。

　　 解决措施：如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，避免发胖，同时可以适量的多喝水。

　　 3、巴旦木吃多了容易过敏

　　 有些过敏体质多吃巴旦木会出现过敏反应，这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感，再加上过多的食用就更可能导致过敏，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。

　　 解决措施：一般过敏不用担心，它会自行缓解。

　　严重的话，可在医生指导下，口服防风通圣丸水丸，氯雷他定胶囊之类的药物，及时的对症治疗。

　　还有，对巴旦木过敏，那么以后就不要再吃巴旦木。

　　 注意，一般的抗过敏药物对这种情况并不适用。

　　所以最好的办法是别吃，而不是首先去找什么药物来治疗，许多抗过敏药物含有激素对对人体不好。

　　 4、巴旦木吃多了易肠胃不适

　　 巴旦木油脂含量比较大，一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。

　　 解决措施：吃多巴旦木肠胃不适的，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，另外多喝点水，吃点山楂。

　　巴旦木的营养成分

　　 巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。

　　 巴旦木营养价值很高。

　　据化验，巴旦木内含有植物油55-61%，蛋白质28%，淀粉、糖10-11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

　　每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。

　　巴旦木有清肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。

　　巴旦木是维吾尔人传统的健身滋补品。

　　 美国食品药品监督管理局对23颗加州巴旦木的营养数据标签表明，它们含有6.4克蛋白质，3.7克膳食纤维，14.8克脂肪，7.9毫克维他命E，9.3克油酸，3.6克亚油酸，80毫克镁。

　　23颗，为什么？因为23颗约等于1把，医生的建议恰恰是，每天1把加州巴旦木有利于心脏。

　　而一把加州巴旦木的维生素E含量，达到了人体每天所需维生素E的一半。

　　巴旦木的功效与作用

　　 1、健脑开窍安神。

　　儿童食用可促进大脑发育，老年人食用即可安神，又可健脑，可用于老年性脑萎缩，老年性痴呆症的食疗品，同时也可作为一般的健身食品用。

　　 2、保健作用。

　　甜巴旦杏具有安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺、润肠，生精，健身，健胃等功能。

　　主治心悸喘咳，肾气不足，腰膝酸软，阳痿尿频等病症。

　　除与汉族用药的相同之处外，维药甜巴旦杏更具其独特的功效：

　　 3、健肾作用。

　　将甜巴旦杏制成酱食用，取得了良好的效果，可用于肾虚患者的辅助治疗，因为其口感好，又无毒副作用，乐于被患者接受，所以可长期服用。

　　 4、明目作用。

　　维吾尔族人近视眼发病率明显较汉族人低，与本民族一些好的生活及饮食习惯有关。

　　甜巴旦杏是维吾尔人经常食用的一种食品，从某一方面讲，在长期的食用中，甜巴旦杏发挥了它的明目作用。

　　巴旦木有保护肌肤的作用

　　 科学研究表明,巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。

　　一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。