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晨跑减肥好还是夜跑好

　　不管是夜跑还是晨跑，达到一定运动量后都会有减肥的效果的。

　　但是综合考量，夜跑会比晨跑更好一些。

　　跑步减肥较好的时间段，一般是晚间19:30到20:30之间，此时跑步减脂效果是出色的。因为此时间段身体代谢率是较低的，跑步之后，会提高机体中的代谢率，对减肥会起到较好作用。在晚间19:30到21:00上下的时候，此是身体冠状动脉供血不全类心脏病，及心肌梗死发病率较低的时间段，在此时运动之后，不会给心血管造成不必要的负担，进而此时段跑步相对比较安全。

晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢？闪送

　　夜跑的减肥效果会更好一点。

　　跑步最佳的减肥时间段是19:30-20:30，在这个时间段跑步的话，减脂效果其实是最佳的，在这个时间段时，人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用。

　　并且这个时间段的空气中所蕴含的一氧化碳较少，这个时候跑步的话对呼吸系统有着较好的保护作用。

　　所以，晨跑和夜跑在达到一定运动量之后都可以起到减肥的作用，但是无论从减肥效果还是对于身体健康的影响来看，夜跑相较于晨跑效果会更好一点。

在生活中是晨跑好还是夜跑更能减肥呢？为什么？

　　& 在日常生活当中，有一部分人喜欢通过晨跑来减轻自己的体重，而有一部分人喜欢通过夜跑来减轻自己的体重，但是我们要知道在生活当中如果想要快速的减轻体重，最好选择晨跑，这是因为在早晨跑步的过程当中，能够有效的将我们体内的一些毒素排出。

晨跑的长处和短处。

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　　& 首先我们要知道，如果我们每天坚持晨跑的话，不仅可以帮助我们有效的减肥，而且还能够加速我们体内的血液循环也是一样，身体各个器官新陈代谢的速度，这样就能够使得我们身体当中含有的一些毒素能够快速的被排出体外。

　　同时我们的身体经过一晚上的新陈代谢，体内的能量早已消耗殆尽，而如果在这个时候选择晨跑，那么就能够有效的帮助我们减肥。

　　& 但是对于一些低血糖的人群来说，尽量不要选择晨跑，这是因为低血糖人群如果在没有吃饭的情况下大幅度运动，就很有可能会使得他们的身体健康出现一系列的问题。

夜跑的长处和短处。

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　　& 而对于一些白天上班比较忙的上班族而言，他们喜欢在晚上去进行跑步来减轻自己的体力，虽然说在晚上跑步的过程当中一样可以减少体内的脂肪，但是对于脂肪的燃烧率来说，远不如晨跑的燃烧率要高，同时在进行夜跑的过程当中，很有可能会因为光线不好而出现一系列的安全问题。

　　& 总之对于想要减肥的人群而言，如果想要快速的减肥，那么尽量要选择在白天跑，不当然无论是在白天或者是夜晚跑步，只要我们能够长时间的坚持下去，都可以起到减肥的效果。

　　并且我们在跑步的过程当中一定要记住循序渐进，千万不要操之过急，因为这样很有可能会影响到我们身体健康。