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孕期可以运动吗

　　大家在生活中应该都听说过孕期的人要注意非常多的事情吧，但是你了解孕期究竟要注意什么呢？跟着小编我们一起来学习吧，如果你也想知道，不要眨眼我们一起来学习吧。

孕妇瑜伽每天必练8个动作
　　猫式伸展：在练习的时候四肢撑地，背部和腰部放松下沉，像猫一样伸懒腰; 坐姿腹式呼吸：将双腿盘坐，尾骨下面可以垫一个抱枕，肌肉放松，吸气的时候将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出; 船式：仰卧在瑜伽垫或是床上，将小腿下面当一个枕头，在吸气的同时将上身和双腿抬高，并保持3-4次呼吸，做的时候双手可以借力旁边的物品; 弓步移动式：双膝跪地，双手撑地，左腿通过慢慢的移到前侧深呼吸，然后身体再向前移动，可以帮助矫正胎位; 金刚坐：双膝跪地，臀部坐着双脚脚后跟上，腰背挺直，能帮助孕妇肠胃系统消化，顺畅排气; 鹰型手臂简单坐式：将胳膊伸展到肩膀的高度，右臂交叉到左臂并放在胸前，能帮助孕妇缓解脊柱和肩膀的压力; 深蹲：双腿与肩同宽，脚尖朝外，蹲下膝盖不要超过膝盖，联系10-20个，能放松骨盆的肌肉，帮助胎儿胎头向下; 蝴蝶式：双手抱住两个脚掌，两腿并拢，同时身体向前倾，再回到原位，每天练习10分钟左右，能帮助自然分娩;但需要注意，在联系瑜伽的时候建议有专业老师的指导或是陪同人员，避免在练习期间发生意外，且建议在孕3个月前的孕妈不要进行相关运动，可以适当的慢走、做家务，等胎儿稳定下来再做相关运动练习。
孕期可以运动吗

　　可以的，孕妇在整个孕期来讲，想自然阴道分娩适宜的锻炼是有利于分娩的，我们可以选择轻微的有氧运动，比如妊娠期走步、游泳、瑜伽或妊娠体操来增强孕妇体能。

　　如果出现早产的症状，有持续、不规律的宫缩或阴道出血要避免运动，保证休息来保证胎儿。

孕期有什么注意的呢

　　1、妊娠头3个月应该避免性交，因为这一时期胎儿比较不稳定。

　　为了保证胎儿的健康，这一时期应该尽量避免性生活。

　　2、孕妇如果出现腹痛、阴道流血等现象应该及时就医，因为这些现象都有可能是宫外孕或者流产的征兆，所以有症状应该及时到医院进行治疗。

　　3、孕妇在孕早期还应该补充叶酸，预防胎儿畸形。

　　为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始，最好从备孕的时候就开始补充叶酸。

　　安全。

孕期不能做什么呢

　　1、不能吃碳水化合物比较低的食物，更不能够吃那些瘦身的食物。

　　2、不吃海鲜。

　　吃海鲜会导致孕妇身体当中的汞更多，而汞多了以后对孩子的营养很大，而且，在孕早期吃海鲜因为是寒凉性的食物，所以，特别容易引发流产。

　　3、不喝酒、咖啡和可乐。

　　如果在这时候吃这些就容易引发一些不可逆转的缺陷，这些缺陷无论对宝妈还是对胎儿而言都是非常大的伤害。

　　4、不要太重。

　　有的人可能会因为孕妇的体重越重，那么，孩子就是越健康的，但是，如果体重太重的话就会导致一些营养没有办法正常运送，而且，体重太重还容易导致妊娠糖尿病、死胎和早产等等问题。

　　5、饭量不能太大。

　　有的人认为在孕期吃的东西越多对孩子是越好的，其实，并不是这样的，在孕期的饮食要求的就是健康和营养，并不是量大就好的，所以，注意营养是特别重要的。

孕期可以和乌龙茶吗

　　孕妇应慎喝乌龙茶。

　　孕妇怀孕期间不适合喝茶：因为：

　　1、一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。

　　2、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。

　　因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。

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