莲子一天适合吃多少，新鲜莲子的话，建议大家吃一个莲蓬的数量就好。以及莲子一天适合吃多少颗，莲子一天吃多少合适，莲子每人每天吃多少合适，莲子1天吃多少，莲子一天吃多少好等问题，今天小编将带您来分享一下。

莲子一天适合吃多少

　　莲子有很高的营养价值，平常到了吃莲子的季节，就会有很多人去买莲子吃，那么莲子一天适合吃多少呢，长期吃莲子有什么副作用呢。

莲子每天吃10颗可以吗
　　是可以的，但是不能够过多的服用，过多的服用也会导致身体的寒气加重，如果身体寒气加重后，就会出现腹泻或者是怕冷等现象，虽然莲子的营养也是比较丰富的，但是莲子内富含的淀粉也是比较多的。过多的食用也会出现消化不良或者是腹胀等情况，所以饮食需要控制在一定的范围内，日常生活中吃一些莲子对身体也是有好处的，能够很好的清心，去除雀斑或者是安神以及防癌的效果，要根据患者的体质来选择是否服用。
莲子一天适合吃多少&

　　新鲜莲子的话，建议大家吃一个莲蓬的数量就好。

　　生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯，因为莲子芯比较苦，而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。

　　取下来的莲子芯可以泡茶饮用，每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。

　　莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间，吃多了会引起肠胃不适的。

长期吃莲子有什么副作用

　　莲子的营养价值是很高的，而且也是属于比较纯天然的一种食物，食用对人体也有很多的好处，一般适量食用的话基本上是不会有什么副作用的。

　　但是如果过量吃莲子的话就不利于健康了，因为莲子是属于性寒的一种食物，我们吃多了容易刺激肠胃，影响我们的消化，甚至会出现腹泻情况，所以要适量吃哦。

哪些人不适合吃莲子

　　莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。

　　莲子涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。

　　莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

吃莲子要注意什么

　　1、不宜过量食用

　　莲子营养丰富并具有很好的养生功效，能够补肾益精、养心安神、涩肠止带，但是过量食用会造成身体出现不适，出现腹痛、腹胀等症状。

　　2、不宜长期食用

　　莲子性寒味苦，长期食用可能会对胃肠道造成刺激，尤其是体质虚寒、脾胃虚弱者需格外注意。

　　以上是莲子一天适合吃多少的详细答案，以及每天莲子吃多少合适，莲子一天吃几个合适，莲子每日吃多少合适，莲子每天吃多少为宜，莲子每天可以吃多少等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。