板栗一天能吃多少个？答案是通常正常人建议一天吃板栗不超过10颗，而胃肠较为虚弱人群则建议不超过5颗的。关于板栗一天能吃多少个以及板栗一天能吃多少个，板栗一天能吃多少合适，板栗一天能吃多少克，板栗一天能吃多少粒，板栗一天吃多少克合适等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

一天吃了20个栗子会胖吗

　　会的，一天吃了20个栗子会胖的。

　　一天吃了20个栗子有可能会发胖。栗子的热量相对来说比较高的，100克栗子含大约220卡的热量。20颗栗子大约有250克，热量则含有550卡。

　　相当于90克的猪肉或15颗巧克力。若是每顿正餐保持平时的饮食量，额外再增加550卡的热量，则会无法消耗掉多余的热量，变成脂肪储存，就会变胖。

　　板栗富含蛋白质、脂类、淀粉、维生素、矿物质等物质，其中含钾量较高，比苹果还高4倍。板栗具有健脾养胃、强筋健骨、补益肝肾等作用，还可促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　由于板栗富含的淀粉、高油脂等成分，长期大量进食板栗会引起肥胖，不适合减肥的人士多吃。建议一天进食5-7颗板栗为宜，即可达到营养补充的效果。

　　若是平时爱吃板栗，每天要进食20个栗子，建议适当减少正餐摄入量，这样能够减少人体碳水化合物的摄入量，也会减少热量的摄入，

　　不会进一步转化为脂肪。另外还需要饭后进行适当的活动，如：散步、跳广场舞等，能够有效的消耗过多的能量。

板栗一天能吃多少个

　　通常正常人建议一天吃板栗不超过10颗，而胃肠较为虚弱人群则建议不超过5颗。

　　板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。

　　如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群不要食用板栗。

一天吃多少板栗为宜 每天吃栗子多少最好呢

　　1、每天吃栗子5~8颗最佳。

　　 2、据中国膳食指南推荐，成人每天食用大豆及坚果25~35克，因此一天吃5~8颗板栗即可。

　　对于正在减肥的人来说，一天吃2~3颗即可。

　　但糖炒板栗含较多糖分和添加剂，不宜多食，一次吃3~5颗就可以了。