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吃板栗吃多了会怎样呢 板栗吃了会胖吗

  吃板栗吃多了会怎样呢?答案是板栗吃多了,好处在于可改善体内营养状况、提高机体免疫力,坏处在于会造成消化不良和胃肠胀气的。关于吃板栗吃多了会怎样呢以及吃板栗吃多了会怎样呢,板栗吃多了好不,板栗吃多了会如何,板栗吃太多会怎样,板栗吃多了好么等问题,本站小编将为你整理以下的生活知识:

吃板栗吃多了会怎样呢

板栗吃了会胖吗

  板栗吃了会胖的。

  板栗的主要成分是淀粉(约占50%左右),可以当做主食来食用。七八个中等大小的板栗热量等于一碗米饭。因此,不能把板栗当做瓜子、花生之类的零食。不加限量的吃肯定会引起肥胖。食用方法上不建议吃糖炒板栗,虽然味道好但含糖量太高,更易引起肥胖。可以做板栗炖鸡、板栗炖排骨、清蒸板栗等比较健康的菜式,在吃的时候适当减少主食的摄入,就不用担心发胖。

吃板栗吃多了会怎样呢

  

  板栗吃多了,好处在于可改善体内营养状况、提高机体免疫力,坏处在于会造成消化不良和胃肠胀气。

  此外,由于板栗中的碳水化合物含量、淀粉含量和含糖量较高,吃多了可导致热量超标,一部分可能会转化为脂肪,脂肪积累较多时就会增加体重,体重超出正常范围不利于身体健康。

大量食用板栗的话,会有什么危害?

  大量食用板栗的话,会有什么危害?

  1.吃太多板栗会胖。

  板栗中营养成分的含量非常丰富,热量也比较高。

  如果经常大量摄入板栗,也可能导致肥胖,尤其是我们想减肥的朋友,不能经常吃板栗。

  吃板栗容易发胖的原因是板栗的淀粉含量高,升糖指数GI高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量是212大卡,而100克大米的热量只有112大卡,可见板栗的热量甚至比大米还要好。

  2.板栗虽然营养丰富,但是生吃太多栗子不容易消化吸收,吃太多熟栗子非常容易郁气。

  尤其是肠胃和消化道疾病不好的人,更不要吃太多,以防病情加重。

  木薯淀粉在板栗中含量较高,干板栗的碳水化合物含量为77%,与粮食和75%相差很大,鲜板栗高达40%。

  与豆粉、蔬菜和水果的纤维组织不同,膳食纤维是大量不可消化的碳水化合物。

  所有正常成年人每天都有少量蒸气停留在消化道内,而吃栗子过多会使细菌糖酵解引起的胃内蒸气量增加,进而产生胃肠道胀气,严重时会引起便秘。

  3.不建议一次吃太多小米。

  因为栗子不容易消化,所以不要一次吃太多,以免吃多了腹胀。

  合适的食物量是每天5个。

  因为栗子淀粉含量高,如果饭后吃多了,会摄入过多的热量。

  想减肥的人要特别注意,不要吃太多。

  适当吃点栗子,可以缓解疲劳,恢复体力。

  同时,栗子中含有的类胡萝卜素可以降低胆固醇、防癌、防血栓、抗病毒。

  吃了很多板栗会导致消化不良,腹胀,便秘,肥胖,影响血糖等等。

  不要大量吃板栗。

  一定要少量食用,控制用量。

  如果你是节食者,一次不要吃超过5片。

  板栗营养丰富,煮着吃味道特别好。

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