莲子一天吃几个为好啊？答案是一般建议吃8-10个左右就可以了的。关于莲子一天吃几个为好啊以及莲子一天吃几个为好啊，莲子一天吃几个为好啊视频，莲子一天吃几个为好吃吗，莲子一天吃几颗最好，莲子一次吃几个比较好等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

莲子一天最多吃几颗

　　莲子一般一天最多也就是五颗左右的。

　　莲子的吃法很多，应该注意这些吃法，因为吃法不一样，它的作用就不一样。莲子一般泡水、煮粥，或者是做食品，莲子的作用有很多，比如说抗癌、催眠、清热解毒。正确的使用莲子，不是每个人都适用，对抵抗力特别差，老弱病残或者是病变或慢性病人，可以适当的口服或者是饮用。

莲子一天吃几个为好啊

　　一般建议吃8-10个左右就可以了。

　　虽然生莲子的营养十分丰富，但是生莲子中也含有较多的淀粉和蛋白质，食用后比较难被消化，所以平时在吃的时候也需要注意控制好食用量，以免食用过多出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状。

　　对于肠胃消化功能正常的人群来说，建议每天吃8-10个左右就可以了；而对于一些本身肠胃消化功能不太好的人群来说，则建议根据个人的具体身体情况来决定食用量。

莲子一天吃几个为好，10粒最好/不超过15粒

　　 莲子又名莲实，不仅果肉清甜，而且营养十分丰富。

　　食用莲子，可以清热解毒，预防血压，通肠润肺，常吃莲子还能提高睡眠质量。

　　那么问题来了，莲子一天吃几个为好，普通莲子最多吃10个，新鲜莲子吃一个莲蓬的数量就行了，长期服用的人一天一个最健康。

　　多吃莲子会导致腹泻，所以一定要了解清楚数量再食用。

一、莲子一天吃十粒为好

　　 1、普通莲子一天可以吃10个左右

　　 要说莲子一天吃几个为好，每天食用30到50g莲子是比较正常的，一天吃10个最好，最好不要超过15粒。

　　使用过多的莲子会引起肚子不适，甚至会对引发肠胃腹泻等问题，不可贪吃。

　　当然，可以把莲心剥除再食用，这也是一种减少腹泻的方法。

　　 3、新鲜莲子可以吃一个莲蓬的数量

　　 刚摘的莲子是可以生吃的，不仅口感清甜，而且水分较多，营养损失比较小。

　　一次最多只能吃一个莲蓬的数量，可以促进身体的新陈代谢。

　　不过可以取下莲心泡茶喝，莲心茶的营养也很丰富。

　　 3、莲子一天吃一粒比较健康

　　 虽然莲子营养丰富，但不管补什么营养，过犹不及。

　　如果是长期服用莲子的朋友，一天吃一粒足以补充人体的营养。

　　若不是特别喜欢吃莲子，一天一粒是足够的。

　　特别是有高血压的朋友，食用莲子能够帮助身体降血压哦！

二、莲子有哪些吃法比较好呢

　　 1、直接吃

　　 莲子外皮可能比较苦，但食用果实对身体是极有好处的。

　　食用新鲜莲子能够防止营养流失，并最大化吸收它的成分。

　　直接食用莲子也比较方便，能减少不少开锅的时间与心力。

　　夏天的时候，一口清凉的莲子，也能解不少的热度。

　　 2、糖水泡茶

　　 用糖水泡茶饮用是比较常见的做法，特别是再加入一些滋补的食材，譬如枸杞，冰糖，银耳等用开水冲泡5分钟，有滋补养颜的效用，一些女生或者女性朋友饮用，效果是非常不错的。

　　 3、莲子煮粥

　　 用莲子煲粥的营养也不可小觑。

　　先将银耳泡两小时，撕成小块煮半个小时。

　　再将大枣去核，最后将莲子，银耳，大枣，枸杞等放入锅中一起煮，半个小时之后就能吃了。

　　 总结：莲子的最佳食用数量以及各种吃法就介绍到这里啦!不管是什么食物，都不可过于贪嘴哦，所以大家一定要注意防止营养缺失，保持营养均衡，合理食用莲子哦!