松子一天吃多少合适，具体粒数较难确定，一般20-30克为宜。关于松子一天吃多少合适，松子一天吃多少合适减肥，松子每次吃多少合适，松子一天吃多少好，松子一天要吃的多少才合适等问题，今天小编将带您来分享一下。

松子一天吃多少合适

　　具体粒数较难确定，一般20-30克为宜。

　　 根据《中国居民膳食指南》建议，坚果每日的推荐摄入量为20-30克，而松子的个头大小不一，比较难确定20克松子有多少粒，而且松子属于高蛋白质食物，并且含有一定的淀粉、油脂，含有的热量不低，因此不宜多食，儿童吃松子也应适当减少一些。

多吃松子有什么好处和坏处

　　1、好处：松子含有丰富的抗氧化维生素E，适量食用后能滋养皮肤，抑制体内自由基，从而具有美容养颜的功效。同时松子富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，脂肪含量丰富，能滋润头发，防止干燥分叉。松子含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，脂肪酸进入肠道后，能起到润滑作用，有利于增加肠道的润滑。

　　2、坏处：因为松子含有大量的油脂，如果一段时间内大量食用，很容易导致油脂摄入过多，导致身体无法及时消化代谢。进而大量地在体内堆积，逐渐转化为脂肪，从而引起肥胖。松子富含油脂和淀粉，不易消化，吃多了会加重肠胃的消化负担，导致腹胀腹痛等消化不良。松子是坚果，果实较硬，孩子吃了可能会咳嗽，要注意在大人的监督下吃。

松子一天什么时候吃好

　　1、早上吃

　　早上是一天生活的全新的开始，而早餐就是一天活力的重要来源，我们不但要吃的饱，而且还要吃的非常的有营养;在早上吃一些坚果可以说是再好不过的事情了，无疑就是让早餐的营养物质加倍;松子中富含多种的维生素的营养成分在里面，对于大脑的运转来说是非常的有好处的，能够提高一天之中工作的效率，起到缓解疲倦的作用。

　　2、下午吃

　　下午往往就是一天中身体最疲惫的时候了，人们会出现四肢无力、目光呆滞等情况，这个时候就需要吃一些东西来补充能量，松子是最好不过的选择了，不但可以补充营养，还不用担心发胖的情况出现。

松子不脆了怎么办

　　如果松子吸潮不脆了，可以用微波炉加热法使松子恢复酥脆口感。

　　 具体做法：把松子平摊在磁盘中，放进微波炉里中火烘烤1-3分钟，冷却后用器皿密封保存，随食随取。

松子不脆了可以做什么

　　松子在没变质的前提下，出现吸潮不脆的情况，可以剥出松子仁进行油炸做菜或者熬松子粥都是不错的选择。

　　这样的松子仍具有很高的营养价值，也保留部分松子香气。

　　这样的食物能改善食欲，均衡与营养。

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