增肌吃什么主食好，建议以蛋白质为主，不仅是因为蛋白质是肌肉生成的原料，对于增肌至关重要，并且蛋白质也能作为能源物质，为身体提供能量，并且还能避免常规主食那样摄入过多的能量，保持不错的体脂率。以及增肌吃什么主食好呢，增肌吃什么主食好一点，增肌吃什么主食最好，增肌吃的主食，减脂增肌吃什么主食等问题，今天小编将带您来分享一下。

增肌吃什么主食好

　　增肌在健美中是必须的，有了肌肉身材会更好看，但是增肌有很困难，那么增肌吃什么主食好呢，增肌吃什么能补充蛋白质呢，下面来看看吧。

增肌期夜晚吃土豆泥可以吗

　　可以。对于增肌瘦身人群，用这款土豆泥代替主食是再合适不过了，土豆内不仅有丰富优质蛋白，还有各类维生素矿物质，是对增肌人群和发育阶段的儿童的不可缺少元素。不仅如此，土豆有很好的饱腹感，十分耐饿，对于减肥人群来说是完美的主食。

　　[材料]

　　土豆 250g

　　牛奶 40g

　　黄油 5g

　　盐 1/2茶匙

　　胡椒粉 适量

　　[步骤]

　　1、土去皮切片，备用。

　　2、主锅内插入蝴蝶棒，把切好的土豆均匀的放在蝴蝶棒两边，加入半勺盐巴、胡椒粉、40g牛奶，盖上主锅盖，以120度 / 25分钟 / 速度1 烹饪。

　　3、加入5g黄油，以2分钟 / 速度3 打碎混合。

　　4、倒入容器内，请趁热享用。

增肌吃什么主食好&

　　建议以蛋白质为主，不仅是因为蛋白质是肌肉生成的原料，对于增肌至关重要，并且蛋白质也能作为能源物质，为身体提供能量，并且还能避免常规主食那样摄入过多的能量，保持不错的体脂率。

增肌吃什么能补充蛋白质

　　最佳选择还是蛋白粉，主要是蛋白质的含量非常高，你完全不用操心食物摄取不足导致蛋白质摄入不足，即使你已经吃得非常撑了。

　　并且碳水、维生素、激素的配比都很完美，能够产生非常优秀的肌肉生成环境，所以是首选。

增肌吃什么碳水食物好

　　碳水的重要性不言而喻，增肌也不能完全没有碳水的帮助，为了避免碳水转化为脂肪，建议尽量避免选择饮料、精制甜品这类食品，建议选择红薯、山药这类高纤维的食物更适合。

瘦子怎么增肌

　　1、要能接受大重量的锻炼，哑铃、杠铃什么的是必不可少的锻炼器材、也是必不可少的锻炼，新手不要害怕，肌肉男也是这样过来的。

　　但是锻炼姿势要正确，切勿盲目进行锻炼，不要让错误的姿势伤害到自己。

　　2、锻炼过后要适当补充能量，补充一些蛋白质及碳水化合物，如果食物捏去满足不了日常需求的话何以考虑蛋白粉。

　　3、增肌增肥要做到合理的吃，要少吃多餐，锻炼时要多喝水，水是肌肉的重要组成部分。

　　4、锻炼前要适当进行热身，锻炼时不要盲目追求次数，要保证动作正确，大重量低次数慢完成。

　　5、瘦子也需要有氧运动，但不宜过长，控制在30分钟内为佳。

　　6、锻炼频率。

　　锻炼后要给肌肉生长、休息的时间，1周3练为佳。

　　7、睡眠休息要充足，要比平时多休息一段时间。

　　8、坚持，既然决定增肌就要坚定不移的坚持下去。

　　以上是增肌吃什么主食好的详细答案，以及增肌适合吃什么食物，增肌吃些什么食物最好，增肌主食吃什么才是最好，健身增肌吃什么主食比较好，增肌期间吃什么主食等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。