奶酪的营养价值及功效，功效作用奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，具有补钙、保护肠道、保护心脑血管等功效。以及奶酪的营养价值及功效和禁忌，奶酪棒的营养价值及功效，原味奶酪的营养价值及功效，蒙古奶酪的营养价值及功效，奶油奶酪的营养价值及功效等问题，今天小编将带您来分享一下。

奶酪可以直接吃吗

　　可以的，奶酪可以直接吃的。

　　奶酪可以直接吃，奶酪也叫干酪，它是直接将羊乳或牛乳凝固后去除水分而成，是一种营养价值较高的发酵乳制品，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、

　　钙和磷等营养元素，可补充人体所需营养物质。新鲜的奶酪和加工的奶酪除了在口感方面存在差别外，二者营养价值相差不大。

奶酪的营养价值及功效

　　奶酪是我们平时生活中都比较常见的食材，平时喜欢吃它的人也是挺多的，这那个奶酪有什么样的营养价值和功效的？奶酪用来做什么是比较好吃的？

奶酪的营养价值及功效

　　功效作用

　　奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，具有补钙、保护肠道、保护心脑血管等功效。

　　1.补钙

　　经常食用奶制品来补钙，奶酪是含钙最高的奶制品，而且奶酪中的钙易被人体吸收，可以满足钙需求量。

　　2.保护肠道奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

　　3.保护心脑血管

　　奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是胆固醇含量比较低，对心血管健康有利。

　　营养价值

　　奶酪的热量很高，含有蛋白质、脂肪，钙、镁、钠、磷等矿物质元素，以及维生素A、维生素B族、烟酸、泛酸等多种营养成分。

　　奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排

　　出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。

　　奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

奶酪做什么好吃

　　1、香蕉奶酪米饼：香蕉切块打成泥，加入鸡蛋、奶酪和熟米饭搅拌均匀，捏成饼状煎至金黄即可。

　　金黄美味的香蕉奶酪米饼，超好吃。

　　2、奶酪夹心饭团：胡萝卜、生菜等翻炒，放米饭、芝麻，装入包装袋，中间放奶酪块，捏实裹海苔即可。

　　超美味奶酪夹心饭团，做法简单。

　　3、奶酪饼干：奶酪加糖打发，黄油加鸡蛋搅打，奶酪糊、黄油糊打匀，筛面粉揉成团，擀薄切块烤熟即可。

　　健康美味的奶酪饼干，超诱人。

　　4、奶酪肉松厚蛋烧：鸡蛋加胡萝卜、青椒搅匀，锅中刷油，倒蛋液，中间裹奶酪碎和肉松煎熟即可。

　　美味诱人的奶酪肉松厚蛋烧，超好吃。

　　5、紫米奶酪三明治：紫米、糯米浸泡煮熟，加炼乳搅匀，吐司间抹紫米饭、奶酪馅即可食用。

　　美味诱人的紫米奶酪三明治，超好吃。

　　6、奶酪焗红薯：红薯切开煮熟，鸡蛋打散加奶粉、奶酪搅匀，红薯中间挖空放蛋奶，裹锡纸烤熟即可。

　　美味营养的奶酪焗红薯，超诱人。

奶酪加热后还能吃吗

　　奶酪可以加热，但时间不宜长，只要有点温温的化开就可以了，这样口感也刚好，营养也不会流失。

奶酪会让人发胖吗

　　适量的吃奶酪是不会引起身体发胖的。

　　奶酪是牛奶通过发酵而制成的，奶酪里含有乳酸菌和蛋白质，含有少量的脂肪，还含有钙、铁、镁、磷等多种微量元素，适量的食用，有利于身体的健康不会引起身体发胖的。

　　减肥期间或肥胖的患者在日常饮食上，应该注意清淡饮食，不要进食油腻性大的食物和过多的甜食，宜吃一些粗纤维的食物，多吃些粗粮等可以减少肥胖的发生。

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