水煮南瓜减肥还是增肥？答案是正常食用南瓜不会长胖，也不会减肥的。关于水煮南瓜减肥还是增肥以及水煮南瓜减肥还是增肥，晚上吃南瓜减肥还是增肥，吃南瓜会长胖吗 南瓜减肥还是增肥，吃蒸南瓜减肥还是增肥，吃烤南瓜减肥还是增肥等问题，本站小编将为你整理以下的生活知识：

吃清水煮南瓜能减肥吗

　　能的，吃清水煮南瓜能减肥的。

　　水煮南瓜可以起到减肥的作用,因为南瓜的营养比较丰富,热量比较低,里面含有维生素和果胶,吃一些南瓜之后饱腹感比较强,所以对减肥有很大的好处。

水煮南瓜减肥还是增肥

　　正常食用南瓜不会长胖，也不会减肥。

　　南瓜是一种高热量食物，它的淀粉含量比较多，也含有大量的膳食纤维，在减肥期间适量食用南瓜会有较强的饱腹感，可以减少对其他食物的摄入，从而起到减肥效果。

　　若将南瓜替代主食并且适量食用可以达到减肥的目的；若不改变三餐的摄入量的情况下大量进食南瓜可能导致增肥。

煮南瓜多吃会发胖吗？

　　　　南瓜食用一般不会发胖，但是要注意适量。

　　　　南瓜减肥原理

　　　　1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

　　　　2.南瓜的热量比米饭还要低。

　　　　3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

　　　　4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。

　　　　5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

　　　　6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

　　　　南瓜减肥法

　　　　1.可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不痛苦的减肥方式。

　　　　烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜`。

　　　　2.南瓜饭 南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。

　　南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。

　　　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

　　　　制作方法：

　　　　①将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；

　　　　②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；

　　　　③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

　　　　南瓜饭小常识：南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。

　　南瓜清热去火，可辅助治疗肝病和糖尿病。

　　另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口。