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减肥能吃水煮花生吗

　　减肥能吃水煮花生的。

　　减肥一般可以吃水煮花生。

　　水煮花生营养价值较高，含有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B6、维生素A、维生素K、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，适量食用有助于提高免疫力。

　　花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可增加饱腹感，相对减少其他食品的摄入，降低摄取的总热量，对减肥有一定的帮助作用，所以减肥一般可以吃水煮花生。

　　但花生中富含脂肪，且花生的热量相对较高，100克花生的热量大约298千卡，食用过多可能会引起机体超重或肥胖，所以建议减肥期间避免大量食用水煮花生。

水煮花生可以多吃吗

　　花生不可以多吃，具体如下。

　　1.花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素E，以及钙、磷、铁等微量元素，适当吃一点对身体是有好处的，但是不建议多吃，花生热量比较高、脂肪含量也较高，吃得过多可能会导致肥胖。

　　2.花生比较难以消化，吃得过多会增加胃肠道的消化负担，还会导致出现腹痛、便秘、腹胀等胃肠道不适症状。

　　此外，长期多吃花生对肝功能也会产生一定的影响，所以花生适量就好。

一天吃多少水煮花生才算过量

　　不要超过50克。

　　因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量吃可以引起消化不良。

　　花生含有丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

　　花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

　　此外，花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统和大脑所不可缺少的营养物质，能延缓大脑功能的衰退。

　　其蛋白质、维生素、钙、磷等含量较肉、蛋、乳为高。

　　对脾胃失调、痰喘乳汁少者有健胃、化痰、催乳之功。

　　但与核桃仁相比，其消化吸收率低，多食会加重肠胃负担。