晚上跑步和早上跑步哪个减肥？夜跑的减肥效果比较好的。

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跑步是有氧运动吗

　　跑步是有氧运动的。

　　跑步是有氧运动。多见的有氧运动有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

晚上跑步和早上跑步哪个减肥

　　1、夜跑的减肥效果比较好。

　　根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。

　　因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。

　　2、根据急诊医学的临床显示，晚间19:30-21:00左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。

　　所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助。

　　3、此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。