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馒头跟米饭哪个含糖量高

　　馒头跟米饭是馒头含糖量高的。

　　米饭和馒头都属于主食，相对而言馒头的含糖量更高。因为米饭的升糖指数为84，而馒头的升糖指数为88。所以一般情况下没有添加其他辅料的馒头要比米饭的含糖量高，如果是添加砂糖制作的馒头含糖量会更高。馒头主要成分有淀粉，经过胃肠道消化会变成葡萄糖。而米饭由碳水化合物和氨基酸组成，米饭中的含水量比馒头高，含糖量比馒头低。对于患有糖尿病的人群，平时少吃含面粉类的食物，如面条，馒头等，可以选择糖分含量较少的米饭，同时可以多吃粗粮，如高粱、荞麦等，升糖指数较低，在吃主食时尽量控制好进食量，少食多餐。

一碗米饭顶几个馒头

　　是一个的。

　　一碗米饭约等于一个馒头。

　　1碗米饭（100克）所含热量116大卡，100克馒头所含热量109大卡。

　　馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源。

　　除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

　　蛋白质含量：有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。

　　因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。

关于米饭

　　米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。

　　是一种把稻米与水煮成的食物。

　　米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。

　　米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

　　米饭的面世，可追溯至粥。

　　由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

　　现代由于打磨谷粒的技术比古代越趋先进，因此民众食用的米饭亦逐渐由糙米改用白米，甚至出现无洗米等净白米，但已失去存于糙米表面即谷糠的各种营养，而几乎只剩下淀粉质等糖份，因此亦引发现代民众患糖尿病个案上升的其中原因。

米饭的意义

　　国人对于米饭，是有些偏执的。

　　一顿饭，没有米饭就总觉得吃不饱，缺少点灵魂。

　　上万年的历史，几千年的耕种与改良，让水稻从一颗野草，变成了可以大面积种植的农作物。

　　根据历史记载，新石器以前人类口腔咀嚼全稻原谷。

　　杵臼的发明使得人类可以清理分离不宜食的谷壳与米糠。

　　十九世纪以后，科技的发展使得碾米效果越来越好，大米的食用也就越来越精细了。

　　米饭存在的意义，在于它见证了历史的发展，使得人们满足基本的饱食需求，养活了祖祖辈辈的华夏儿女。

　　或许以后的孩子们，已经不太能懂得“谁知盘中餐、粒粒皆辛苦中米饭的来之不易，不再知道饥饿的感觉，不能理解为什么长辈的爱就是反反复复让多吃一点。

　　但是他们不会忘记，初醒的清晨，被米饭的香气所唤醒的味蕾。

　　不会忘记放学回家，餐桌上盛好的白米饭。

　　这是家的味道，也是爱的味道。

一碗米饭等于几个馒头?

　　一碗米饭等于一个馒头。

　　在同等质量下，一碗米饭差不多相当于一个馒头。

　　馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做取之不尽的营养源。

　　除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

　　馒头的起源

　　馒头的起源来自三国时代，当时蜀国南边的南蛮洞主孟获总是不断来袭击骚扰，于是诸葛亮亲自带兵去征伐孟获。

　　泸水一带人烟极少，瘴气很重而且泸水有毒。

　　诸葛亮手下提出了一个迷信的主意杀死一些南蛮的俘虏，用他们的头颅去祭泸水的河神。

　　诸葛亮当然不能答应杀南蛮俘虏，但为了鼓舞士气，他想出了一个办法用军中带的面粉和成面泥，捏成人头的模样儿蒸熟，当作祭品来代替蛮头去祭祀河神。